「もう、看護師を辞めたい……」
緊張感のある毎日が続く中で、心も体もいっぱいいっぱいになっている方もいるかもしれません。

「せっかく取った資格だから」「周りも同じように頑張っているから」と、自分の気持ちを後回しにしてきた方も多いでしょう。

ただ、つらさが積み重なって生活や健康に影響が出ているなら、一度立ち止まって現状を整理する良い機会かもしれません。

日本看護協会が発表した、2024年病院看護実態調査によれば、正規雇用看護職員の離職率は11.3%となっています。調査によれば、およそ9人に1人が実際に退職を選んでおり、退職することは決して珍しいことではありません。

この記事では、看護師が「辞めたい」と感じる背景を整理し、辞める・続けるのどちらにも偏らずに考えるための判断基準や、具体的な行動の選択肢を解説します。

もし一人で考えるほど苦しくなるときは、これからの人生で大切にしたいことや無理のない働き方をクジラボと一緒に整理してみませんか。退職だけが答えではなく、環境や働き方を調整することで楽になるケースもあります。

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参考：日本看護協会｜2024年病院看護実態調査報告書

看護師を辞めたい気持ちは甘えではない

看護師として働く中で「辞めたい」と感じる気持ちは、決して甘えではありません。医療の現場は患者さんの命に直結する責任を伴い、常に緊張感が求められます。

加えて、夜勤などの不規則なシフト、息つく暇もない業務量、急変対応へのプレッシャーや人間関係のストレスなど、心身への負担は計り知れません。

このような過酷な環境で「看護師を辞めたい」と感じるのは、心と体を守るための自然な防衛反応です。だからこそ、辞めたいと思う自分を否定せず、まずはその感情を受け止めましょう。

その上で「人間関係か」「夜勤の疲労か」「重圧か」など、つらさの原因を紐解いてみましょう。自分が今後どのような働き方や生活を望んでいるのかを冷静に整理することで、次に選ぶべき道が見えてくるはずです。

看護師を辞めたいと感じる7つの主な要因

看護師を辞めたいと感じる背景には、さまざまな要因が絡み合っています。つらさの原因を紐解くヒントとして、まずは多くの看護師が「辞めたい」と感じる代表的な理由を見ていきましょう。主な要因は以下の7つです。

• 理想と現実のギャップがあり、やりがいが感じられないから

• 慢性的な人手不足で業務負担が増えやすいから

• 人命を預かる緊張感が続きやすいから

• 仕事内容に給与が見合っていないと感じることがあるから

• 家庭・育児との両立が難しいから

• 夜勤・交代制で体調が崩れやすいから

• 人間関係のストレスが積み重なるから

ご自身の現状と照らし合わせながら、当てはまる要素がないかを見ていきましょう。

なお、働き始めたばかりの新人看護師特有の悩みについては、こちらの記事も参考にしてみてください。

新人看護師が仕事を辞めたいと感じるのは普通？退職の判断基準を解説

理想と現実のギャップがあり、やりがいが感じられないから

実際に看護師として働き始めると、思い描いていた理想と現実とのギャップに直面することもあります。たとえば、日々の業務に追われて患者さんと十分に向き合う時間が確保できなかったり、慢性的な人員不足によって看護以外の雑務の比重が大きくなったりすることが代表的な例として挙げられます。

その結果、自分が本当にやりたかった看護が実践できていないと感じやすく、仕事のやりがいを見失ってしまうケースも少なくありません。

慢性的な人手不足で業務負担が増えやすいから

医療現場における慢性的な人手不足は、看護師の業務負担を直接的に増加させる大きな要因です。

スタッフが足りない状況では、一人当たりの受け持ち患者数や業務量が増加し、規定の休憩時間すら取りづらくなるケースも少なくありません。忙しすぎる環境が常態化すると、疲労から十分に回復するための時間を確保すること自体が難しくなります。

結果として心身の消耗が激しくなり、「仕事がつらい、辞めたい」と感じる原因に直結しやすくなります。

人命を預かる緊張感が続きやすいから

看護師は、人命を預かる緊張感が続きやすい職業です。職場環境や担当する業務内容によって状況は異なりますが、看護の仕事は小さなミスが重大な事故につながる場面も少なくありません。そのため、業務中は一瞬たりとも気を抜けないのが特徴です。

インシデントへの恐怖や、患者さんの急変に対するプレッシャーが重なると、自分が感じている以上に精神的な疲労が蓄積します。強い責任感と緊張感の連続が、退職を考えるきっかけになることも珍しくありません。

仕事内容に給与が見合っていないと感じることがあるから

看護師は高度な専門性が求められる職業である一方で、負っている責任の重さや業務負荷に比べて、給料が安いと感じる人も少なくありません。特に、残業が続く繁忙期や夜勤の回数が増えた時期などは、報酬に対する不公平感が一段と強まりやすいでしょう。

自身の労力や専門性に見合う正当な対価が得られていないという感覚が長期にわたって積み重なると、職場に貢献し続けるためのモチベーションを維持するのが次第に難しくなっていきます。

家庭・育児との両立が難しいから

看護師は、不規則な勤務が必要になることも多く、家庭や育児との両立が困難だという声も少なくありません。

結婚や出産、育児、家族の介護などによって生活の優先順位が変わると、夜勤を含むこれまでの働き方を継続することが困難になります。

たとえば、育休明けのママ看護師が子育てと仕事の板挟みで悩むケースが代表的です。「時短勤務を取得しているにもかかわらず、保育園のお迎えに間に合わない日が続いていた。」といった悩みを抱えて、クジラボに相談に来られた方もおられます。

ライフステージの変化を機に、現在の働き方を根本から考え直す人は少なくありません。

夜勤・交代制で体調が崩れやすいから

日勤と夜勤を繰り返す不規則なシフト勤務は、人間の本来の生活リズムに大きな影響を及ぼします。睡眠の質の低下や慢性的な疲労感、食欲の乱れといった形で体調に現れることも珍しくありません。

特に年齢を重ねるにつれて、夜勤明けの疲れがなかなか翌日以降もすっきりと取れなくなってきたと感じる人が増える傾向があります。体調面に少しでも気になる変化が出てきたときは、無理をせずに自分の身体のサインに耳を傾けてみましょう。

人間関係のストレスが積み重なるから

医療現場では、医師や看護師、リハビリ専門職といった多職種との密な連携が求められます。その分、対人コミュニケーションの負担が大きくなりやすく、人間関係のストレスが生じやすいでしょう。

職場特有の閉鎖的な環境や、多忙による余裕のなさから、スタッフ同士の相性や連携に悩み、精神的に追い詰められてしまうケースもあります。

看護師を辞めたいという気持ちが強いときほど、一人で抱え込まず、現状の整理から始めるのがおすすめです。

クジラボのキャリアカウンセリングでは、あなたの現在の状況や悩みを丁寧にヒアリングし、客観的な視点でキャリアを分析します。「今の職場で関係性を改善する道はあるのか」「自分らしく働ける別の環境を探すべきなのか」を一緒に整理するため、自分に合ったストレスのない働き方が明確になるのが大きなメリットです。

転職するか決まっていなくても無料で相談できるため、まずはモヤモヤした気持ちを整理するための第一歩としてご活用ください。

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【世代別】看護師が直面する辞めたい理由の傾向

看護師として働く中で感じる悩みや負担の重さは、キャリアの段階によって変化します。それぞれの年代や経験年数特有の悩みが存在するため、自分と似た境遇の人がどのような悩みを抱えているかを知っておきましょう。

【2〜3年目】仕事に慣れたからこそ見えてくる将来への不安

入職から1〜2年が経過すると、一通りの基本業務を一人でこなせるようになります。夜勤や急変対応にも落ち着いて対処できるようになり、心身ともに少しずつ余裕が生まれ始めます。

一方で、「このまま同じ職場で続けた先にどのような働き方ができるのか」「自分が理想とする看護師像に近づけそうか」といった将来への不安が芽生えやすい時期といえるでしょう。

「看護職員の労働実態調査報告書」によると、看護師の勤続年数は「3年未満」が25.2%となっています。このデータから多くの看護師が転職や離職検討し始めていることがわかります。

仕事に慣れてきたタイミングで生じる将来へのモヤモヤは、看護師としてステップアップしていく上で誰もが通る道です。今の職場に留まって専門性を磨くのか、それとも別の領域に挑戦してワークライフバランスを整えるのか、自身のキャリアパスを改めて深く見つめ直すための重要な分岐点だといえるでしょう。

参考：「看護職員の労働実態調査報告書」

【中堅・30代】業務と家庭との両立の困難

 30代の中堅看護師になると、リーダー業務や新人指導など、職場で任される役割が格段に増えます。同時に、30代は結婚や出産といったライフステージが変化しやすい時期です。

子育てをしながら夜勤をこなしたり、急な残業対応が重なったりすることで、体力面や精神面での負担感が一気に増すケースも少なくありません。

クジラボへの相談者の中にも、「夜勤と育児のどちらも手を抜きたくないが、身体が限界」といった声を持つ方が多くいます。仕事と家庭のバランスをどう取るかといった問いに向き合い、看護師を辞めたいと考える人が増える傾向にあります。

【40代・50代・ベテラン】体力面の変化と選択肢が狭まることへの懸念

40代や50代のベテラン層になると、若い頃のような無理が利かなくなり、体力的な限界を感じる場面が増えてきます。夜勤をこのまま継続できるのかといった不安を抱える人も多いです。

また、年齢を重ねるにつれて転職市場での条件も厳しくなっていきます。そのため、「環境を変えるなら今が最後のチャンスではないか」「このまま定年まで今の職場で働ききれるのか」といった、年代特有の焦りや葛藤を感じやすい時期といえるでしょう。

看護師を辞めたいと感じた際に、現在の職場でできること

看護師を辞めたいと感じた際に、現在の職場でできることは以下のとおりです。

• 同僚や先輩に気持ちを話してみる

• 業務負担や勤務条件の調整を相談してみる

• 異動・配置転換を検討してみる

• 休職制度の利用を視野に入れてみる

辞める・続けるの前に、今の環境で負担を調整できないかを検討してみましょう。短期的にでも余白ができると、看護師を辞めるべきかどうかの判断がしやすくなる場合があります。

同僚や先輩に気持ちを話してみる

仕事がつらくて辞めたいと感じたときは、信頼できる同僚や先輩に素直な気持ちを打ち明けてみましょう。同じ職場環境で働くスタッフだからこそ、思いのほか共感してもらえる悩みは少なくないはずです。

状況や感情をただ言葉にするだけでも、頭の中が整理されて気持ちが軽くなることは少なくありません。解決策をすぐに見つけようとしなくてもよいので、まずは誰かに話を聞いてもらうことを、キャリアを整理する小さな第一歩にしてみましょう。

業務負担や勤務条件の調整を相談してみる

業務負担や勤務条件の調整を上司や師長に相談してみましょう。相談の具体例としては 、委員会活動や係の役割の一時的な免除、受け持ち患者数や夜勤回数の見直しなどが挙げられます。

すぐに希望通りにならなくても、改善できる選択肢をあらかじめ把握しておくだけで気持ちに余裕が生まれやすくなるものです。職場側もスタッフの労働環境を整えたいと考えているケースは多く、まずは率直に声を上げることが環境改善への第一歩となります。

異動・配置転換を検討してみる

異動や配置転換を希望するのも一つの選択肢として検討してみましょう。看護師という職業自体が合っていないのではなく、現在の所属部署や人員体制、診療科の特性がご自身の適性に合っていない場合も考えられます。

たとえば、急性期病棟から慢性期病棟や外来へ異動するだけで、業務のペースや人間関係が変わり、負担感が軽くなるケースもあります。退職という大きな決断を下す前に、院内での配置転換が可能かどうかを探ってみるのもおすすめです。

休職制度の利用を視野に入れてみる

心身の疲労が蓄積し、すでに限界に近いと感じるときは、休職制度の利用も検討してみましょう。仕事から完全に離れて回復に集中することで、体調やメンタルが改善されることもあります。

多くの職場では休職制度が設けられており、医師の診断書を提出することで利用できます。

休むことは決して逃げではなく、今後健康に働くための選択肢の一つといえるでしょう。無理をして完全に体調を崩してしまう前に、立ち止まる勇気を持つことが大切です。

看護師を辞めるとすぐに判断するのではなく、現状でできることがないか探ってみましょう。とはいえ、心身が疲弊している状態で「今の職場で休職するべきか」「思い切って辞めるべきか」を一人で冷静に判断するのは難しいものです。そんなときは、ぜひクジラボのキャリアカウンセリングをご活用ください。

看護師のキャリア支援に精通したプロがあなたのつらい状況に寄り添い、「休んで回復を優先する」「負担の少ない職場へ移る」など、今の苦しさから抜け出して自分らしく生きるための具体的な道筋を一緒に整理します。一人で抱え込まず、まずは心を軽くするための第一歩としてご相談ください。

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看護師を辞めるかどうかの判断基準

「今が本当に辞めるタイミングなのか」と迷ったときは、一度冷静になって現状を客観視することが大切です。その際、今のつらさが一時的なものか、それとも長期化しており改善の糸口が見えない状態かを見つめ直してみてください。

同時に、心身の健康を保てているかどうかも重要な判断材料です。ここからは「今、本当に辞めるタイミングなのか」を考える場合に役立つ、4つの視点をご紹介します。

• つらさが一定期間続き、改善の糸口が見えにくいか

• 心身の健康を保てているか

• 看護師という職業で理想の働き方を叶えられそうか

• 生活の見通しを立てられるか

一時的な感情に流されず、それぞれの判断基準をもとに自身の状況を整理することで、後悔のない判断ができるでしょう。

つらさが一定期間続き、改善の糸口が見えにくいか

つらさの原因が改善されるのかどうかは、退職を判断する重要な判断基準です。一時的な繁忙期や急な欠員による忙しさであれば、時期が過ぎれば落ち着く可能性があります。

しかし、つらさの原因が数か月にわたって続いており、人員補充や環境改善の具体的な見通しが立ちにくい場合は、働き方を見直す適切なタイミングといえるでしょう。

慢性的な負担が改善されない環境に留まり続けることは、心身へのリスクを高める結果につながります。

心身の健康を保てているか

動悸や不眠、食欲低下、理由もなく涙が出る、出勤前に強い不安感に襲われるなど、すでに身体や心に明確な影響が出ている場合は注意が必要です。

日々の激務に追われていると、自分自身のSOSサインを見逃したり、「まだやれる」と過信してしまったりすることが少なくありません。身体のSOSのサインを見逃さず、何よりも自身の健康を最優先に考えるようにしましょう。

身体からSOSのサインが出ている場合は、無理をせずに退職や休職を決断するべきタイミングといえます。

看護師という職業で理想の働き方を叶えられそうか

まずは、理想の働き方・生活を具体的にイメージしてみてください。たとえば、以下の働き方が挙げられます。

• 夜勤をなくして心身の負担を減らしたい

• 残業を減らして家族との時間を優先したい

• 急性期のプレッシャーから離れ、患者さんとじっくり向き合いたい

上記のように、自分が何を最優先にしたいかを言語化することが大切です。

次に、先ほど挙げた働き方が今の職場で実現できるかを整理します。もし、外来への異動や時短勤務への切り替え相談で解決できるのであれば、退職しなくても状況は好転するかもしれません。

しかし、慢性的な人手不足や施設の方針が原因で、「今の職場にいる限り、自分の望む働き方や生活は絶対に実現できない」と判断できるのであれば、退職や転職は決して逃げではなく、理想の環境を手に入れるための前向きな選択肢となります。

生活の見通しを立てられるか

退職を本格的に検討する際は、転職活動にかかる期間や当面の生活費など、現実的な資金面の見通しをあらかじめ立てておくことが大切です。

正社員として一定期間働いていた場合、雇用保険の失業給付をはじめ、離職期間中に活用できる公的なサポート制度が用意されています。当面の生活費（およそ3〜6か月分）の貯蓄があるか、あるいは失業保険の受給要件を満たしているかが、今すぐ退職に踏み切るかどうかの重要な判断基準となります。

看護師を辞める前に検討したい「続け方」の選択肢

看護師を辞める前に検討したい「続け方」の選択肢は以下のとおりです。

• 働く場所を変える

• 雇用形態を変える

• 資格や経験を活かしつつ、臨床以外の役割に変える

「看護師そのもの」を手放す前に、働き方や環境を変えることで負担を減らせる場合もあります。ここからは、看護師を辞める前に検討しておきたい、働き方の選択肢をご紹介します。

また、以下の記事で多様化する看護師の働き方について詳しく解説しています。現在の働き方に不満や疑問を抱いている人は、ぜひ参考にしてください。

「看護師の賢い働き方｜多様化の時代を生き抜くコツを4STEPで解説」

働く場所を変える

看護師を辞めてしまう前に、看護師として働く場所を変えることも一つの選択肢として検討してみましょう。病院の病棟勤務以外にも、看護師の資格を活かせる職場は数多く存在します。具体的には以下のとおりです。

• クリニック

• 健診センター

• 訪問看護ステーション

• 介護施設

• 保育園

職場を変えることで夜勤がなくなったり、残業が減って土日や固定の休みが取りやすくなったりします。子育てとの両立やプライベートとのバランスが取りやすくなるでしょう。

雇用形態を変える

雇用形態を見直すのもおすすめの方法の一つです。正社員という働き方にこだわらず、パートタイムや派遣社員、あるいは単発のスポット勤務など、体力やご家庭の状況に合わせて柔軟に働き方を調整する方法もあります。

雇用形態を変えることで、残業や委員会活動などの付随業務から解放され、家庭・育児との両立がしやすくなります。収入面とのバランスを見ながら、無理のないペースで働くことも立派なキャリア形成といえるでしょう。

資格や経験を活かしつつ、臨床以外の役割に変える

臨床現場から離れ、看護師の専門知識を活かせる別の職種へ転向するという選択肢もあります。代表的な例としては、治験コーディネーター（CRC）、産業看護師、医療系記事の執筆や監修を担うメディカルライターなどが挙げられます。

いずれもパソコン作業やデスクワーク中心の業務となるため、体力的な負担を抑えつつ看護の専門性を活かして働きたい人に向いています。自身の強みや興味と照らし合わせながら検討してみてください。

看護師を辞める前に、クジラボに相談を

看護師を辞めたいという思いが強くなっているときほど、一人で答えを急いではいけません。心身が疲弊している状態ではどうしても視野が狭くなり、「とにかく今の状況から逃げたい」という思いだけで衝動的に退職してしまうと、後悔につながる恐れもあります。

まずは一度立ち止まり、現状を整理して「部署異動」「休職」「別の施設への転職」といった複数の選択肢を頭に並べるだけでも、心に少し余裕が生まれるはずです。

クジラボが提供するキャリアカウンセリングでは、必ずしも退職や転職を前提とするわけではありません。現在抱えている悩みの核心や負担の要因、そして今後あなたが大切にしていきたい価値観を一緒に整理しながら、最適な選択肢を探求できます。

モヤモヤとした気持ちを上手く言葉にできない場合でも、利害関係のない第三者の専門家に話を聞いてもらうだけで、思考がクリアになることが多々あります。ぜひ、気軽に活用してください。

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看護師が円満に退職し、次の一歩へ進むための具体的な行動

看護師を辞めると決意した場合、円満に退職するために以下の点を押さえておきましょう。

• 角が立ちにくい退職理由を用意しておく

• 引き止めへの返答を想定しておく

• 退職後のお金や手続きの確認をしておく

ここでは、面接や退職交渉に向けて、円満退職を目指すための行動のポイントを解説します。

角が立ちにくい退職理由を用意しておく

辞意を伝える際は、角が立ちにくい退職理由をあらかじめ用意しておきましょう。上司に退職を申し出る場合、職場への不満をそのままぶつけてしまうと、関係性がこじれる原因になりかねません。

「体調面の回復を優先したい」「家庭の事情で働き方を見直す必要がある」といった、相手が受け入れやすい理由を準備しておきましょう。前向きな事情をやむを得ない背景として丁寧に伝えることが、スムーズな円満退職へとつながるでしょう。

引き止めへの返答を想定しておく

慢性的な人手不足に悩む医療現場では、退職を申し出た際に強い引き止めに遭うケースも珍しくありません。情に流されて決意が揺らぎやすい場面ですが、自分の考えをブレずに伝えられるよう、断りの言葉をあらかじめしっかりと準備しておくのがおすすめです。

「大変申し訳ありませんが、すでに家族とも話し合って決めたことです」などの一言を事前にしっかり用意しておき、意志の固さを丁寧かつ毅然とした態度で伝えるようにしましょう。

退職後のお金や手続きの確認をしておく

辞意を伝える前に、退職後のお金や必要な手続きについて確認しておきましょう。退職後の生活や転職活動期間中の資金計画を事前に整理しておくと、心理的な不安を和らげることができます。

雇用保険の失業手当や社会保険の切り替え手続きなど、利用できる公的制度は雇用形態や加入状況によってそれぞれ内容が異なります。退職日が決まったら、管轄のハローワークや自治体の窓口へ問い合わせて詳細を確認しておくと安心です。

看護師を辞めたいのは甘えではない。自分に合う選択肢を整理しよう

「看護師を辞めたい」と感じることは、決して甘えや逃げではありません。ただし、退職だけが唯一の解決策とは限らず、働く環境や条件を少し調整するだけで、無理なく働き続けられるケースも存在します。

キャリア形成において、正解はありません。「どのような状態で働きたいか」「日々の生活で何を一番大切にしたいか」という軸によって、選ぶべき道は変わります。

納得感のあるキャリアを築くためにも、まずは現在のつらさの原因と、望ましい未来の状態を整理する作業から取り組みましょう。

もし、自分一人で考えをまとめるのが難しいと感じたときは、クジラボのキャリアカウンセリングをご利用ください。

医療現場のリアルな実情を熟知し、これまで数多くの看護師の悩みを解決に導いてきたプロフェッショナルが、客観的な視点であなたのキャリアを分析します。後悔のない最適な選択肢を見つけ、自信を持って次の一歩を踏み出せるよう伴走します。

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